.png)
প্রথম দর্পণ,ডেস্ক
সম্প্রতি একটি অনুষ্ঠানে নিজের সকালের রুটিন নিয়ে কথা বলতে গিয়ে সামান্থা জানান, দিনের শুরুতে নিজের জন্য নির্দিষ্ট সময় রাখা তাঁকে মানসিকভাবে স্থির থাকতে সাহায্য করে। তাঁর মতে, দৈনন্দিন কাজের চাপ সামলে সক্রিয় থাকার পেছনে এই অভ্যাসগুলোর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।
কৃতজ্ঞতার কথা লিখে শুরু দিনসামান্থার সকালের রুটিনের প্রথম ধাপ হলো কৃতজ্ঞতার বিষয়গুলো লিখে রাখা। প্রতিদিন খাতার একটি পাতায় জীবনের যেসব বিষয় তাঁকে কৃতজ্ঞ হতে শেখায়, সেগুলো লিপিবদ্ধ করেন তিনি।
তবে শুরুতে এই অভ্যাস গড়ে তোলা সহজ ছিল না বলে জানিয়েছেন অভিনেত্রী। জীবনের কঠিন সময়ে একজনের পরামর্শে ডায়েরি লেখা শুরু করেন তিনি। তখন মানসিকভাবে ভালো না থাকায় ইতিবাচক বিষয় খুঁজে বের করে লেখাও তাঁর কাছে কঠিন মনে হতো। প্রথম কয়েক মাস নিয়মিত এই অভ্যাস ধরে রাখতেও বেগ পেতে হয়েছিল।
ধীরে ধীরে পরিস্থিতিকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গিতে পরিবর্তন আসে। সামান্থার ভাষ্য অনুযায়ী, শারীরিকভাবে সুস্থ হয়ে ওঠার আগেই তিনি মানসিকভাবে ভালো বোধ করতে শুরু করেন। এরপর থেকেই ব্যস্ততার মধ্যেও কৃতজ্ঞতার কথা লেখার অভ্যাসটি ধরে রেখেছেন তিনি।
সকালের আলোয় কিছুটা সময়ডায়েরি লেখার পর কিছুক্ষণ সকালের প্রাকৃতিক আলোয় সময় কাটান সামান্থা। দিনের শুরুতে সূর্যের আলো শরীরের জৈবিক ঘড়ি এবং ঘুম ও জেগে থাকার স্বাভাবিক ছন্দ বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
তবে রোদে থাকার সময় সবার জন্য এক নয়। ঋতু, ত্বকের ধরন এবং সূর্যালোকের তীব্রতার ওপর তা নির্ভর করে। তাই সকালের আলো উপভোগ করতে গিয়ে দীর্ঘক্ষণ কড়া রোদে থাকা জরুরি নয়।
মানসিক স্থিরতায় ধ্যানসামান্থার সকালের রুটিনের তৃতীয় গুরুত্বপূর্ণ অংশ ধ্যান। কৃতজ্ঞতার বিষয়গুলো লিখে রাখা ও সকালের আলোয় সময় কাটানোর পাশাপাশি ধ্যানের জন্যও নির্দিষ্ট সময় রাখেন তিনি।
অভিনেত্রীর মতে, এই অভ্যাসগুলো তাঁকে মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন প্রায় ৪৫ মিনিট থেকে এক ঘণ্টা নিজের জন্য ব্যয় করেন তিনি। কোথায় আছেন কিংবা কাজের চাপ কতটা—তা বিবেচনায় না নিয়ে নিয়মিত রুটিনটি অনুসরণ করার চেষ্টা করেন।
সামান্থার এই অভ্যাসগুলো থেকে বোঝা যায়, ব্যস্ত জীবনে নিজের জন্য কিছুটা সময় রাখা, ইতিবাচক বিষয় নিয়ে ভাবা এবং মনোযোগের চর্চা দৈনন্দিন জীবনকে আরও সুশৃঙ্খল করতে সহায়ক হতে পারে। তবে এগুলো অভিনেত্রীর ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা; সবার ক্ষেত্রে একই ফল হবে, এমন নিশ্চয়তা নেই।
তথ্যসূত্র: আজকের পত্রিকা ই-পেপার, লাইফস্টাইল ডেস্ক; প্রকাশিত ১৮ অক্টোবর ২০২৬।
